3. 11. 2016

Saunování - ideální způsob prevence našeho zdraví

Saunování patří již od doby starých Římanů k ideálnímu způsobu uvolnění. Kromě toho má saunování blahodárný vliv na prevenci našeho zdraví. Posiluje totiž náš imunitní systém a zbavuje tělo od toxinů.


V sauně se "skrývá" klíč pro zdraví a k dobré pohodě. Saunové horko stimuluje vegetativní nervový systém, působí relaxačně, detoxikuje organismus, zvyšuje imunitu, z lepšuje krevní oběh a dokonce má i blahodárné kosmetické účinky na pokožku - teplo otvírá póry kůže, odvádí škodliviny. Tkáň většiny lidí je překyselená, nahromaděné toxiny v organismu mohou být spouštěčem bolestí kloubů, svalů, trávicích poruch, začátkem mnoha chronických onemocnění.

Proč je saunování prospěšné pro naše zdraví?

  • Podporuje vyplavování škodlivin z těla. Společně s potem je vylučováno olovo, kadmium, nikl.
  • Je prevencí před vysycháním pokožky.
  • Trénuje celý organismus, zpomaluje se biologický proces stárnutí.
  • Patří neodmyslitelně ke zdravému životnímu stylu.
  • Dokáže i odbourat svalovou horečku, pokud jsme přecenili své síly.

Jak často bychom se měli saunovat?

Ideálně 1x týdně - vzhledem k imunitním procesům v krvi. Do sauny však nesmí člověk s akutním onemocněním, infekčním onemocněním, přenosným kožním onemocněním, otevřenou ránou. Zvážit saunování je nutné i v rekonvalescenci, kolísavém krevním tlaku. Zásady správného sanování bývají zřetelně vyjmenovány při vstupu do sauny i upozornění, že některá onemocnění a saunování jsou vhodná po vyšetření a konzultaci s lékařem.

Zásady správného saunování

  • Před každým vstupem do sauny setřete vodu z povrchu těla.
  • Do prohřívárny si vezměte jen prostěradlo či osušku. Ideální je poloha vleže, kdy se tělo prohřívá rovnoměrně.
  • Po uplynutí doporučené doby saunování nebo při pocitu pálení ušních boltců, špičky nosu či bradavek, opusťte saunu.
  • Při pocení můžete velmi lehce hladit a otírat povrch těla, což pomáhá otevírat kožní póry a vyplavovat nečistoty z kůže.
  • Opláchněte se pod sprchou a ochlaďte v bazénu – pozvolným ponořováním, nikoli skokem! Pokud možno i s hlavou nebo alespoň po zátylek.
  • Proceduru teplo - chlad opakujte alespoň 3x. Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou (nepoužívejte již mýdlo) a zabalte se do osušky.
  • Po saunování přejděte zabalení a osušení alespoň na 20 minut relaxovat do odpočívárny. V této fázi nezapomeňte řádně doplnit tekutiny. Vhodný je chlazený čaj, minerálka nebo vybrané isotonické sportovní nápoje.